むくみにくい食べ物・食べ方

MAXIFORT

ダイエットや食事制限をしてもむくみが解消されず悩んでいませんか？

実は無理な食事制限をしなくてもむくみ知らずのお顔になれちゃいます！

それが時間と栄養バランスを整えるだけなんです！

なぜならむくんでしまう原因は食べ物の塩分、糖分、水分といった普段口にするものが原因だからです！

特に食べ過ぎや、偏った食事が多かったり、食事をする時間がバラバラな方は食べ物を意識するだけで確実にむくみが解消されます！私は我慢せず、食べるものに気をつけただけでむくみ知らずになり、お肌もツルツルになりました！☆

私はマキシで働くようになり、エスティシャンとして食べるものや飲み物を意識し、自炊をするように心掛けました！

この記事では、我慢せずにむくみ解消できる食べ物・食べ方を教えます！

この記事を読むと美味しい食事を摂りながら、むくみ知らずのお顔をゲットできます！

結論は普段の食事を私が教える食べ物や時間に変えるだけです！それだけでむくみが解消され、お肌までキレイになれちゃいます☆

むくまないようにするには、水分を取らず、食事制限をしないといけない！と思っている人も多いですが、我慢せずに楽しく取り入れる方法があります！

それが時間と栄養バランスを整えるだけなんです！

なぜならむくんでしまう原因は食べ物の塩分、糖分、水分といった普段口にするものが原因です！

私達の体というのは常に塩分濃度を一定にしようと働いています。そのため、塩分の多いものを食べるとそれを薄めようとして水分を体内に溜め込んでしまいます！むくみには糖分も影響しています。甘いお菓子や甘いジュースにも注意が必要です！

食材は身体を冷やす南国フルーツや夏野菜の取りすぎると、冷えが原因でむくみが発生しやすくなるので食べる際は適度な量を心掛けましょう

寝る直前や夜遅くにご飯を食べるのもむくみの原因に(>_<)

栄養バランスを考え、むくみ改善へ導く栄養素と食材と時間を知り、変えるだけでむくみが解消できます！

ライフスタイル調査によると働く人1万人を対象にしたアンケート、コンビニを利用しお弁当を食べる人が50%以上というデータがあります。コンビニ弁当は手軽で利用するかたも多いですが、栄養バランスが偏りやすく、添加物も含まれているため、むくみの原因にもなります！

私も自炊をせず、食材や時間を気にしてなかったときは、むくみと丸顔、更に肌も荒れて悩んでいました。

海藻類、ほうれん草、バナナ、アボカド、大豆類は体内の水分量を調整してくれます

グレープフルーツやレモン、お酢などに豊富に含まれているクエン酸は、体内の水分の循環を改善して余分な水分の循環を改善し、排出してくれます。

糖からエネルギーを生み出す働きがあります。ビタミンB1が不足すると代謝や血行が悪くなってしまうため、老廃物や余分な水分が蓄積されむくみの原因に。

むくみにくい食べ物・食べ方は時間と栄養バランスを整えるだけです！

寝る直前や夜遅くの食事は控えて、寝る3時間前に食事は済ませましょう！どうしてものときは、野菜・豆腐・卵・乳製品などを使用した身体を温め、消化の良い食材を選びましょう！