【むくみの原因は腸？】毎日取り入れたい腸内環境を整える食事

MAXIFORT

人口の全体、約３割が消化不良によるむくみを経験

色々試してみたけど、なかなか改善しないという人も多いのではないでしょうか。
消化の悩みを抱えている女性に知りたいをお教えします！

ダイエットをしているのになかなか痩せられない変化がわからないと悩んでいませんか？

実は腸内環境を整えるだけで簡単にむくみがスッキリする方法があります。

それが「むくみ腸」解消法です。

なぜならむくみの１番の原因は冷え、運動不足、便秘が引き起こすことによる”腸のむくみ”だからです。
私はファスティングによる腸内環境の整え方を学んでおりますので、美味しい食事を食べながら、腸内環境を整えています。

この記事では誰でも簡単にできるストレッチ、普段の食事に取り入れるだけで腸のむくみが解消できる方法を教えます。
この記事を読むと1日2分だけの簡単ストレッチと普段の食事にプラス１アイテムで腸のむくみを解消することができます。

結論は簡単なストレッチと私が教える食事に取り入れる１アイテムを実践するだけです。

それだけで、無理なダイエットをせずお顔のむくみとることができます。
無理なく簡単に腸のむくみが取れるストレッチと食事法があります。

1日2分だけの簡単ストレッチと普段の食事にプラス１アイテムだけなら継続することが苦手な方にもおすすめな方法です！

むくみ腸とは水分がきちんと排出されずに、腸がむくんでしまっている状態のことを「むくみ腸」といいます。
腸がむくむ原因は体の冷え、便秘、運動不足が原因です。

腸内環境が悪化し、むくみが起こりやすくなります。
だから腸のむくみをとることで顔痩せにもつながるのです。

注意点は一日だけで終わるのではなく、継続的に続けることが大切です。

腸のむくみを取る運動法は

脚を前後に大きく開いて脚の付け根を伸ばします。

鼠蹊部を伸ばすことで、骨盤が刺激され腸の動きが良くなり腸のむくみを予防します。
手を前脚の膝に置いたり、床についたりしてもOK！

からだを安定させて脚の付け根を伸ばしましょう。

それが”ヨーグルト”です！

生きて腸まで届くタイプの”ビフィズス菌が”入ったものを選びましょう。
さらに、ビフィズス菌には“エサ”が必要です。

そのエサとなるのが食物繊維。
キウイやリンゴなどの食物繊維が豊富なフルーツやグラノーラにかけて食べたり、より手軽にするなら粉末の食物繊維をとりいれてみてもOK！

オリゴ糖もエサになるので、ハチミツをかけても◎

腸内環境を整えるために必要不可欠な”善玉菌”発酵食品には善玉菌が豊富に含まれています。

例えば味噌、ぬか漬け、キムチなども食事に取り入れることもおすすめです。
腸のむくみ解消法とは簡単にできるストレッチと普段の食事にプラス１アイテムです。

注意点は一日だけではなく継続的に続けることが大切です。

さらに腸内環境に関しては以下の記事で詳しく解説しています。

興味があれば読んでください。