食べ方を工夫してむくみ知らずに！【徹底解説】
MAXIFORT毎朝・日中むくまないようになる食べ方とは？
そんなこと知らなかった！とビックリするような女性の知りたいをお教えします！
色んなむくみの予防対策調べたけど、全然変わらないじゃん！と毎日のむくみに悩んでいませんか？
実は、難しいことはしなくても、ラク～にむくみを予防・改善できる方法があります！
それは「食べ方」です！食べ方を少し工夫するだけ！
なぜなら、むくんでしまう原因は、日常生活の影響が大きく、食べてすぐ寝たり、塩分をとりすぎてしまったりで体の中の水分バランスが崩れてしまい、細胞と細胞の間に余分な水分が溜まるからなんです！普段食事の順番や効果など気にせず食べている方は、ちょっとした食べ方の工夫をするだけで確実にむくみが起きにくくなります！
私はこのお陰でむくんでて出かけたくない～とならずに、毎朝スッキリ状態を保つことができています！
私は元々むくみ体質で、朝も日中もむくみで顔や身体がパンパンでした。ですが卒業して美容の仕事についてからは、沢山むくみの勉強をし、今ではむくみ改善が1番得意な分野になっています！
この記事では、我慢せずにむくみの予防・改善ができる工夫した食べ方をお教えします。
この記事を読むと毎日のむくみに悩まず、毎朝スッキリ状態を保てるようになります！
結論は普段の食事の順番や時間などを私がお教えするちょっとした工夫をしたことに切り替えるだけです！それだけで毎日むくみ知らずで楽しく毎日を過ごせます！
とってもラク～にむくみを予防・改善できる食べ方があります！我慢してやることじゃないの？我慢はしたくないと思われる方も多いと思いますが、そんなことはなく毎日続けて行える方法があります。
1.食べてから寝るまでの時間は3時間は必ず空ける
これを出来ている方は意外といらっしゃいません。
胃の中で食べ物が消化できていないまま寝てしまうと、直接むくみに影響します！
2.食べる順番です！
食べる順番がしっかりしていないと、血糖値が急に上昇してしまうため脂肪に蓄えやすくなったり、眠くなり食べてすぐ寝る＝むくみに繋がります！
食べる順番
①野菜かスープ系
②メイン
③炭水化物
また、食べる際、最低20回以上は噛むようにしましょう！
糖質jpの調べによると、野菜を1番最初に食べた時と白米を先に食べた時では、野菜から先に食べた方が血糖値の上昇がゆるやかなことがわかります！

私はこれらのことを知るまでは、順番や時間など全く気にせず食べていたのですが、取り入れてからは、本当にむくみが気にならないまでに変わっていきました！我慢や無理もないので何年も続けて行えています！

食べて3時間空けてから眠ること、食事の順番を変えるだけでむくみ予防・改善ができるとてもラクな方法です！注意点は、継続しないと効果は得られないということ！何事にも変わるための期間が必要ですので、変わらないからとすぐ諦めないでくださいね！
むくみにくい食べ物は以下の記事で詳しく解説しています！興味があれば、読んでみてください！
